INSOMNIA

Banyak orang mengeluh karena insomnia termasuk saya. Saya akan berbagi pengetahuan tentang insomnia.
Apakah insomnia itu? Insomnia adalah kelainan dalam tidur yang berupa kesulitan untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Insomnia bukan suatu penyakit, tetapi merupakan suatu gejala yang memiliki berbagai penyebab, seperti kelainan emosional,kelainan fisik dan pemakaian obat-obatan.Insomnia dapat terjadi pada usia muda maupun usia lanjut.

Faktor-faktor penyebab insomnia :

• Depresi dapat menyebabkan gangguan dalam REM (Rapid Eye Movement)
• Tegang, cemas atau kekhawatiran terhadap suatu masalah yg terlalu terdramatisir dalam pikiran
• Lingkungan yang bising, dingin ataupun terlalu panas
• Obat-obatan psikotropika

Dampak dari insomnia :

• kesulitan untuk berkonsentrasi
• meningkatkan resiko kematian
• memunculkan berbagai penyakit fisik 
• stres meningkat

Tips untuk mendapatkan tidur yang berkualitas :

• Jadwalkan waktu tidur anda
  
• Hindari kafein, alkohol dan nikotin (rokok) pada malam hari.
• Jangan menonton TV, makan ataupun membaca di tempat tidu
• Hindari aktifitas yang berat 3 jam sebelum waktu tidur.
• Pastikkan lampu kamar anda padam

HIV AIDS

AIDS (Acquired Immune Deficiency Syndrome) adalah sekumpulan gejala dan infeksi yang timbul karenarusaknya sistem kekebalan tubuh manusia akibat infeksi virus HIV atau infeksi virus-virus lain yang mirip yang menyerang spesies lainnya (SIV, FIV, dan lain-lain).

Virusnya bernama Human Immunodeficiency Virus (HIV). HIV adalah virus yang dapat memperlemah kekebalan tubuh manusia. Karena itulah tubuh yang terkena HIV akan mudah terkena penyakit.


Cara Penularan HIV :

1. Transfusi darah yang darahnya terkena infeksi HIV
2. Hubungan seksual dengan pengidap virus HIV
3. Penggunaan jarum suntik atau tatoo secara berggantian dengan pengidap HIV

Cara Pencegahan HIV :

1. Menghindari transfusi darah yang terinfeksi virus HIV
2. Tidak berhubungan seksual secara bebas atau dengan menggunakan kondom
3. Hindari penggunaan jarum suntik secara bergantian

 HINDARI HIV AIDS !

semoga bermanfaat