INSOMNIA

Banyak orang mengeluh karena insomnia termasuk saya. Saya akan berbagi pengetahuan tentang insomnia.
Apakah insomnia itu? Insomnia adalah kelainan dalam tidur yang berupa kesulitan untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Insomnia bukan suatu penyakit, tetapi merupakan suatu gejala yang memiliki berbagai penyebab, seperti kelainan emosional,kelainan fisik dan pemakaian obat-obatan.Insomnia dapat terjadi pada usia muda maupun usia lanjut.

Faktor-faktor penyebab insomnia :

• Depresi dapat menyebabkan gangguan dalam REM (Rapid Eye Movement)
• Tegang, cemas atau kekhawatiran terhadap suatu masalah yg terlalu terdramatisir dalam pikiran
• Lingkungan yang bising, dingin ataupun terlalu panas
• Obat-obatan psikotropika

Dampak dari insomnia :

• kesulitan untuk berkonsentrasi
• meningkatkan resiko kematian
• memunculkan berbagai penyakit fisik 
• stres meningkat

Tips untuk mendapatkan tidur yang berkualitas :

• Jadwalkan waktu tidur anda
  
• Hindari kafein, alkohol dan nikotin (rokok) pada malam hari.
• Jangan menonton TV, makan ataupun membaca di tempat tidu
• Hindari aktifitas yang berat 3 jam sebelum waktu tidur.
• Pastikkan lampu kamar anda padam